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ANATOMY OF ARTS 工作室

瑜伽 | 冥想 | 普拉提

工作坊 | 课程
  • 300小时专业瑜伽教师培训 (进阶)
  • 瑜伽哲学认证 导师 Carlos Pomeda
  • 清洁术、瑜伽士的饮食、调息、唱诵 导师 Waylon Belding
  • 冥想和瑜伽放松术认证 导师 André Rielh
  • 解剖学,生物力学,伤痛管理 & 瑜伽体式手法精调 导师 Eric Yue 和 Pablo Alvarez
  • 瑜伽之心 导师 Mark Whitwell
  • 阿斯汤伽城市之旅 旅修第二部分: 自我习练,唱诵,冥想 & 体式技巧 导师 Laruga Glaser
定制课程 基础系列
  • 基础瑜伽 (4节课课程)
  • 进阶瑜伽 (4节课课程)
  • 呼吸练习&引导冥想 (8节课课程)
  • 哈达瑜伽
  • 流瑜伽
  • Contrology 普拉提 (垫上系列)
超越力量系列
  • the Silent Ground (瑜伽老师自我练习| 社群空间)
  • 阿斯汤加自我练习&领课练习
  • 力量流瑜伽
理疗系列
  • Yoga Kurunta (艾扬格墙绳)
  • 正位理疗流瑜伽 (TAV)
  • 身体舒展拉伸
  • 复元瑜伽
  • 阴瑜伽
  • 肌肉筋膜释放 (身体理疗)
  • 理疗瑜伽 (1对1)
家庭系列
  • 产前瑜伽
  • 产后普拉提
  • 儿童正念(瑜伽和冥想)

以经验,领先引导; 凭奉献,无私教授; 愿先锋,激励启迪

the clinic的Anatomy of Arts工作室在国际上享有盛誉,着重强调动静的本质与正念的艺术。

Anatomy of Arts构建了一个独特、优雅、温暖热情又赋予灵感的空间,让更多机遇在这个友好平静的氛围之中萌芽发展。

300小时专业瑜伽教师培训 (进阶)

日期:
3月13日-8月25日 (2019)
费用:
38000元
(36800元早鸟价)

加入一项历时6个月独特而深刻的瑜伽成就法

用六个月的时间参与一项独特的深度瑜伽成就法培训。如果你对待瑜伽学习的态度是严肃的,忘掉那些一个月就当老师的速成班吧。

在浩瀚的瑜伽科学中,我们提供一种高质量的、时间充沛的、真正的沉浸式机会,来学习、体验、吸收、整合这项缜密的知识。练习、培训和技巧学习都以一个舒适的进度安排在每周末的常规课程中,加上四个由当今瑜伽界公认的国际性大师教授的浸入式、旅修式学习模块。

– 深刻理解瑜伽体式,顺位,解剖和 身体机理。
– 通过六个月持续的练习来精进你的 个人水平。
– 学习调整的艺术。
– 学习古老的经文,它们的含义已经 在现代生活中的运用。
– 理解,体验并把冥想整合为人性发 展的核心练习。
– 学习不同等级的放松和不同程度的 专注。通过瑜伽放松术的练习和冥 想来探索思维的过程。
– 发展敏感性,来理解每个练习强大 的能量方面影响。
– 习得并身体力行在课程中进行体式 排序的自然方法。
– 通过正确的阿育吠陀饮食与营养,形成保持健康与平衡的日常习惯。

瑜伽哲学认证 导师 Carlos Pomeda (20小时)

日期:
3月13-17日 (2019)
费用:
3000元
(2800元早鸟价)

课程由公认的世界级瑜伽学者-Carlos Pomeda带来深入结合了动态和静态的瑜伽讲座和练习,以轻松愉快的互动形式体验瑜伽哲学。

内容:
– 瑜伽哲学总览入门
– 生命固有的快乐(薄珈梵歌的谭崔解读)
– 哈他瑜伽之光
– 原始瑜伽: 探索帕坦伽利本人的注释
– 谭崔之心 Paramarthasara
– Tantra-Vata-Dhanika
– 吠檀多的瑜伽
– 欲望

清洁术、瑜伽士的饮食、调息、唱诵 导师 Waylon Belding (40小时)

A 部分 (20小时)
日期:
4月12-14日 (2019)
费用:
1500元
B 部分 (20小时)
日期:
6月21-23日 (2019)
费用:
1500元
两个模块:
2800元

滋养体系这一模块的设计初衷是为了让学生能够在渐进的过程中学习到一系列的的清洁术,从而学会整体的健康理念。

一系列生理、心理和呼吸的技法,让你的血液避免快速氧化,增加血液的含氧量,通过降低内心的不安与行为惯性,给身心带来平衡与宁静。

这一门课程向所有希望提升能量水平的人敞开,可以通过平衡自己的情绪,获得更多的专注力,拥有平和与稳定的心智,同时保持思维的灵动与扩张。

2A. 15小时 清洁术 & 瑜伽士的饮食:
– 六大清洁术
– 鼻道清洁
– 收束法, 内屏息
– 介绍 Shanka Prakshalana
– 断食 & 断食日历
– 身印 & 清洁术
– 精微解剖学:层鞘(精微身),脉轮,经络,气
– 冥想原则

2B. 15小时 调息 & 唱诵:
– 调息,呼吸速率
– 一点凝视法
– 唱诵
– 制感,专注力,冥想,萨摩地
– 冥想 如何带领一节冥想课

冥想和瑜伽放松术认证 导师 André Rielh (30小时)

日期:
4月18-21日 (2019)
费用:
3500元
(3000元早鸟价)

内在世界与外在世界的关系主要通过我们的感官在运作,然后在非常短的时间内由思维加以分析, 就如何应对所面临的任何形势,给到我们不同的答案。

感官的清晰感知力的重要性极大,因为它影响到我们与一切事物以及与他人相关联的过程。
这次课程是非常详细的关于5个感官能力的实践学习,它们的神经元连接以及大脑记忆区域。

本次的瑜伽放松术课程将会涵盖基础知识,“Antarnyâsa”感官知觉 与 “Pratyahara”感官内收 这两个部分。

内容:
– “Antarnyâsa” 感受的觉知
– “Pratyahara” 感官内收
– Indriyas 的放松术 (五种感官的放松术)
– Yatra Nidrâ 放松术(一种在旅行时可以练习短放松术)来自 Gaudapada Kârikas经典评论集Mandukyâ Upanishad

解剖学,生物力学,伤痛管理 & 瑜伽体式手法精调 导师 Eric Yue 和 Pablo Alvarez (40小时)

A 部分 (20小时)
日期:
5月24-26日 (2019)
费用:
2000元

B 部分 (20小时)
日期:
7月5-7日 (2019)
费用:
2000元

两个模块:
3600元

在这个独一无二的20+20小时认证课程中,学生将会跟随运动医学专业的物理治疗师Eric Yue,手法放松治疗专家Pablo Alvarez,习得坚实的生物力学背景与解剖学知识,从而深度理解瑜伽体式以及如何预防管理瑜伽中的伤痛;学会基于人体工程学的瑜伽体式手法调整;发展有技巧的触摸,学会进一步观察身体;从人类科学角度,而非单一的瑜伽体式角度,学会正确的顺位。

A 部分. 解剖学、生物力学 在瑜伽中的运用 & 瑜伽伤痛管理 (Eric Yue):
– 神经肌肉骨骼解剖学概要
– 生理学概要
– 呼吸与收束法
– 脊柱的延伸与关节活动
– 头、颈、肩矫正与体系
– 承重以及四肢矫正
– 髋关节、膝关节 、肘关节、腕关节与手指关节、踝与足
– 损伤预防与伤痛管理

B 部分. 有技巧的触摸 & 瑜伽体式手法精调 (Pablo Alvarez):
– 培养触摸的感觉,去感受身体的需求,聆听你的学生
– 改善身体运用,提高触摸与手法调整的觉知
– 针对瑜伽体式的高级别手法调整

瑜伽之心 导师 Mark Whitwell (20小时)

日期:
6月8-12日 (2019)
费用:
3000元
(2800元早鸟价)

体式应给予你超越身体本身的含义,联结身心。体式引入冥想这一概念,形成习练;体式追寻Samskara 的简化,或是说改变被习惯模式混沌化的头脑。这一习练帮助我们更加敏锐地认识自我、感受周遭的一切及其反应所带来的影响,和对于自我的维系。————TKV Desikachar植根于Sri Krishnamacharya, T.K.V. Desikachar 与 U.G. Krishnamurt的教学,瑜伽之心的形成使得瑜伽练习原则获得广泛传播。瑜伽对于人,没有任何限制,只要你愿意享受瑜伽练习,这扇大门即敞开。瑜伽之心的前提在与所有人都会从这样的练习中找到合适自己的瑜伽练习,无论年龄、健康、体型或文化背景。 在当今被品牌驱使的世界里,瑜伽也形成了很多不一样的流派风格、名字或是品牌。

瑜伽之心致力于帮助学生们找到属于他们自己的瑜伽练习,超越任何商业形式的、仅属于你的瑜伽。 习练合适你的瑜伽,至关重要。

内容:

阿斯汤伽城市之旅 旅修第二部分: 自我习练,唱诵,冥想 & 体式技巧 导师 Laruga Glaser (26小时)

A 部分
日期:
7月25-26日 (2019)
费用:
2200元
(2000元早鸟价)

B 部分
日期:
7月27-28日 (2019)
费用:
2500元
(2000元早鸟价)

两个模块:
4000元

城市旅修A:
该课程项目针对已经建立Mysore自我练习模式的阿斯汤伽习练者开放。
该项目的成立,是为了让在上海这座城市里进行阿斯汤伽练习的学生有一个良好的交互与社群建立。早上的晨课练习与晚上的小组探讨会,将由Laruga Glaser 与 Margaret Chiu 两位老师联手组织教学。两日的高强度练习不仅让学生有机会深入沉浸唱诵、呼吸、体式技巧之中,更能给予学生超越阿斯汤伽哲学与体式的更高理解。

– 阿斯汤伽瑜伽:道路与旅程
– 倒立:深度理解道理技巧与稳定性
– 瑜伽以稳定头脑,揭秘自我本性
– 后弯:在强大的智慧与觉知带领之下,逾越后弯的不适

城市旅修B:
这个课程会从丰富的层面和不同的观点出发,为你建立起对于阿斯汤伽传统的理解,同时,向你展示成熟稳定的瑜伽精髓。该课程会引领渴求知识与练习的参与者,将瑜伽之美运用到日常生活之中。课程重点在下面的课题中会详细提到,同时与练习、哲学探讨和体式学习一起相结合传授。

– 自我练习 & 领课
– Vinyasa串联:阿斯汤伽的心与魂
– 自我练习的重要性:自我负责=自我赋权
– 唱诵与呼吸练习
– 自我练习的介绍
– 初级序列与二级序列的关键体式

基础瑜伽 (4节课课程)

级别:
初级-中级
强度:
低-中

还记得那些你深感好奇又不知是否该在瑜伽课堂里提出的问题吗?别担心,是时候解答心中的疑问。

无论何种生活背景、年龄层次或身体状况的人,都可以信步走入我们一个月为期四天的瑜伽基础课程系列,从这堂为你量身定制的课中搜获坚实的理论知识,以及瑜伽中的“可”与“不可”。

资深的授课老师将确保你在理论、技巧、与练习中有足够深度和广度的学习,从而有助于提高你平日的常规练习。

课题内容:
- 瑜伽中的“可”与“不可”
- 建立正确的动态与顺位记忆
- 学会区分练习中经历的“不适”与“危险极限”
- 学会关于呼吸控制的理念与实际运用

进阶瑜伽 (2节课课程)

级别:
中级
强度:

课题内容:学生会进一步深入学习身体力学,实践并提高自己的瑜伽练习。同时逐渐开始自己的体式练习序列规划。

提高练习水准:
- 力量的增强
- 呼吸容量的增强
- 向高难度体式的进阶学习,并保持常规练习,深度理解建立自我瑜伽历程的原则。

呼吸练习&引导冥想 (8节课课程)

级别:
初级
强度:

哈达瑜伽

级别:
初级-中级
强度:

Anatomy of Arts 的哈达瑜伽教授基础的瑜伽体式强调正位的深层觉知和身体的精确动作。

高度治愈性,哈他瑜伽的技巧将帮助你优化体式并让你时刻保持头脑的觉知,专注地去整合。这是一节引领你了解自我身体与瑜伽语言的课,课程内容会根据个人学习程度满足各自需求。你可能会在使用辅具的情况下,在一个体式停留一段时间,以此矫正你的顺位。但请不要被课程的名字迷惑了,你依旧会在这堂课上努力到流汗。

流瑜伽

级别:
初级-中级
强度:

Anatomy of Arts 的流瑜伽课程是富有活力,将呼吸和动作合二为一,带你进入更好的状态 。建立力量,柔韧性和专注力。净化身体,平静心绪。 流瑜伽并不遵循固定的体式序列。每节课都是独一无二的,每个老师教授的流瑜伽也会不一样。在流瑜伽中你能感受到呼吸(调息)和有氧训练,力量训练的完美结合。

“Vinyasa”在梵文中指呼吸和动作的连接。

Contrology 普拉提 (垫上系列)

级别:
初级-中级
强度:

Contrology 普拉提可以均匀地塑造身体,纠正错误的姿势,恢复身体活力,激活意识,提升精神 – Joseph Pilates

我们的垫上普拉提着重于核心力量的强化,柔韧性,平衡能力和 耐力的加强。
导师会教授学员各个级别的练习,学员可以选择初级,中级或者高级的练习节奏。
学员会在激活核心的深层肌肉时,学习关注呼吸模式和脊柱的顺位。

the Silent Ground (瑜伽老师自我练习| 社群空间)

级别:
中级-高级
强度:
会员自己的程度
注意事项:
没有老师指导的自我练习

the Silent Ground是我们的一个社团活动场所,给资深练习者和我们的300TTC学员营造一个净化心灵的氛围以及提供一个提升自身sadhana (瑜伽,冥想、pranayama) 的场所。

资深瑜伽爱好者和老师会找到一个能量流动的空间,远离日常生活的繁杂,通过练习取得进步,并能与同伴分享自己的能量。

阿斯汤加自我练习 &领课练习

级别:
初级-中级-高级
强度:
中-高
注意事项:
阿斯汤加自我练习课程 为期3个月每三个月重新开班

阿斯汤加课程中,学员会学习阿斯汤加中的一序列 和二序列的体式,我们会分解教授体式,一步步地 教学,为学员自我练习打好基础。


领课可以有效地改变练习中一些不好的习惯,如意识不 集中,缺少与呼吸之间的连接,体式转换中的不连贯, 跟随阿斯汤加中传统的“计数”口令精进你的练习。

力量流瑜伽

级别:
初级-中级
强度:

注意事项:
高要求的练习需要有一 定的体能基础、自我控£制和身体觉知

Power Flow力量流瑜伽强调身体与意识的融合,从力量、耐力、柔韧性与平衡,结合了普拉提的练习技巧改进你的体态,并创造拥有稳定根基的动态。

Power Flow力量流瑜伽尤其能够高效改善你的肌肉张力,塑造纤细而有力的肌肉线条,对于部分人群可以达到减重作用。

Yoga Kurunta (艾扬格墙绳)

级别:
初级-中级
强度:

Yoga Kurunta 是借助墙绳来进行的一系列的艾扬格体式的 练习,字面意思是在墙上的木偶。

学员完全像是通过墙绳悬挂着的木偶! 通过有目的的练习,在多样化的体式中,你可以体验到作为木偶或是操纵木偶的不同感受。墙绳最初是由已故艾扬格发展和完善的,起源于普通印度家庭住宅里的装备。

墙绳的体式对于脊柱的健康调理特别有效,它通过牵引的方式释放椎间盘中间的压 力。

它也可以用来进一步打开身体,比如滋养内部器官,舒缓神经,平静意识。

正位理疗流瑜伽 (TAV)

级别:
初级-中级
强度:

正位理疗流瑜伽是融合了传统的瑜伽和筋膜手法的练习。

TAV整合了瑜伽和人体结构,生物力学。整个体系基于10大原则,可以促进脊柱的觉 知和稳定的根基。在此课程中,我们在练习体式之前会做一些释放表层筋膜的练习以 唤醒脊柱的肌肉觉知,找回肌肉的灵活性,之后再开始流瑜伽的练习。

TAV可以帮助学生了解瑜伽体式是如何工作的,强调肌肉的平衡和整合多过于只是做 炫酷的体式。我们会学习如何使用重力来达到疗愈的效果,同时让瑜伽变成改善身体的有效工具。

身体舒展拉升

级别:
初级-中级
强度:

不论是衣食住行的不良习惯还是手机综合症,都会导致控制你重要行为的肌肉群变得收缩和僵硬:胸、肩与髋等。这节课程将针对这些状况给到改善的良方,打开肩、髋关节与胸腔。创造更健康的活动方式,激活正确的肌群,使你的日常生活不再因为糟糕的姿态而带来不适。

本节课原本为参与攀岩极限运动的人群与许多上半身姿态因运动变得极度紧扣的运动员所制定的。欢迎你的参与!

复元瑜伽

级别:
初级-中级
强度:

注意事项:
此课程适合于所有级别 的学员,以及有轻微伤 痛的人,或者是想做拉伸和放松练习的人

复元瑜伽主要通过安静舒缓的体式来放松身体。

复元瑜伽的体式可以看作是“激活的放松”。通过辅具的支撑,我们交替着对身体进行刺激和放松以达到平衡。

有些体式对全身都有益处。另一些体式作用于身体的特定部位,比如肺部和心脏。所有的体式带来的生理上的反馈都对健康非常有益,并且可以缓解因压力造成的症状。

总体来说,当你觉得虚弱,疲劳或是感受到日常生活带来的压力时,你就需要来练习复元瑜伽。如果你在经历生活中的重大事件,或者是发生之前或之后,复元瑜伽都非常有效:失去所爱的人、换工作或是换住所、结婚、离婚、重要节日、度假。另外,当你生病时,或者受伤后的康复阶段也可以练习这些体式。

阴瑜伽

级别:
初级-高级
强度:

注意事项:
此课程适合于所有级别 的学员,以及有轻微伤 痛的人,或者是想做拉伸和放松练习的人

阴瑜伽是一种慢节奏的瑜伽流派,其中的体式往往需要保持较长的时间——对于初学者而言,体式保持45秒至2分钟即可;对于进阶练习者来说,同一个体式可以保持5分钟或以上。

阴瑜伽体式对于身体的组织包括肌腱、筋膜、韧带,有着增强关节内循环与提升柔韧性的作用。作为瑜伽中更有冥想意义的一种,阴瑜伽旨在建立内心的平和,塑造由内至外、连结而统一的品质。

肌肉筋膜释放 (身体理疗)

级别:
初级-高级
强度:

注意事项:
此课程适合于所有级别 的学员,以及有轻微伤 痛的人,或者是想做拉伸和放松练习的人

此课程可以帮助你学习一些简单的动作来维护你的身体。

此课程由我们的医疗团队所设计,团队曾服务于奥运会高水准的运动员,教授肌筋 膜放松、按摩和拉伸技巧。通过学习放松骨骼肌的技巧,你能更好地了解和感受你的身体,并且给身体带来平衡和缓解。

此课程可以帮助你消除轻微/慢性疼痛,帮助你加深呼吸,改善消化系统和全身所 有的循环系统,增强身体的能力和预防因持续的压力和坏的姿势习惯带来的损伤。

理疗瑜伽 (1对1)

级别:
初级
强度:

通过结合古老的瑜伽疗愈和阿育吠陀方法,理疗瑜伽着重于多方面的健康,身、心、灵的健康。

由于独特的评估方式和手段,理疗瑜伽对慢性疾病、背部疼痛、睡眠紊乱、消化系 统紊乱、焦虑、忧郁、损伤康复,和其他的常见问题都可以成功地缓解。

通常理疗瑜伽是有相似身体问题的几个学员一起参加,或是进行一对一量身定制的 课程,还需要辅以其他康复治疗
手段和饮食结构调整。

产前瑜伽

级别:
初级
强度:

注意事项:
此课程也适用于孕晚期,但需要医生的指导和 证明。

Anatomy of Arts 的产前瑜伽为孕期妈妈提供安全有效的 瑜伽练习,整个孕期都可以练习的体式。在孕期女性身体 和情绪都有很大的改变。

此课程可以帮助改善常见的问题,如背部疼痛、头痛、沉重 感、腿部麻木、肌肉拉扯、呼吸短促、体重增加过多和关节 肿胀。清凉调息法可以让你平和,有能力去管理怀孕产生的 压力和焦虑。特别设计的生产呼吸技巧可以帮助你在生产过 程中放松,迎接新生宝宝。

我们将建立一个亲切友好的新妈妈社群,一起来庆祝这个美好的经历。

产后瑜伽

级别:
初级
强度:

注意事项:
此课程适合生产后6-8周

此课程可以帮助你美化因怀孕而流失的肌肉线条,并且重新 增强力量让你更好地照顾宝宝。

增强核心力量防止腹肌分离,保持脊柱的整合性,当你在
无数次举起宝宝时下腰背 可以给到你强有力的支撑,肩膀的拉伸和开胸体式可以纠正因母乳喂养而产生的拱背,并调整因生产而造成的骨盆变化。

通过理疗性质的呼吸练习,会让你的身体得到滋养,以缓
解生产完第一个月中高强 度的照顾宝宝而无法保证睡
眠的状况。

这是您在此时给自己的一个很好的礼物。在您无暇顾及自身的时候,助您重新找回自我。

儿童正念 (瑜伽和冥想)

级别:
初级(年龄9-12岁)
强度:

我们的孩子生活在一个急速发展的世界里,忙碌的父母, 学校的压力,不间断的课程,电脑游戏,购物中心和竞技体育…


引导孩子的身体与思想去进行不同目的的体验,往往能够让孩子更好地学会处理外界各类事物,应对情绪变化与改进思考方式。


冥想与瑜伽能够帮助孩子从内心平静、交流能力到协调、身体觉知各方面有显著提高。儿童正念课中,孩子们能够玩耍、练习、深刻地学会联系自我,并与他们所处的世界和周遭事物建立亲密的关系.

医学&身心健康部
PRO SERIES 体能与运动表现